Dr. Breast專欄: 【乳癌患者必須遵守的10個秘訣】
10個秘訣
1. 充分了解:
妳曾經接受過的治療、手術、放療和化療劑量,並做成一個表格,以便告知妳的護理師,這對下一個祕訣有幫助。
2. 長期追蹤:
與妳的醫師討論妳癌症治療後的潛在後遺症並且密切注意。舉例來說,某些癌症治療會增加心血管疾病的風險,甚至是增加第二癌症的機率。
3. 心理準備:
第一,找出妳癌症復發的風險,通常經過一段影像學無法偵測癌症的時間,癌細胞可能會在同一個地方復發或到體內的另一個地方復發。這些資訊可以從醫生、醫院,或是其 他醫療機構提供。其次,要記住,風險是基於平均值,並不適用於妳個人。第三,考慮其他援助或輔導,以幫助妳勇敢面對恐懼,並勇往直前。
4. 開始運動:
選擇一種對妳有益的運動來改變你的生活,也可以減少其他癌症有關的風險。找機會步行或走樓梯,如果自己一個人很難做到的話就找到一個運動課程加入吧。
5. 吃好料的:
妳的飲食並不一定是完美的,但蔬菜、水果和全穀物對妳有幫助;開始吃更多的健康食品,可以避免體重的增加或幫助消化。如果妳不確定什麼是健康的,或是有消化上問 題,可以跟妳的營養師諮詢。
6. 健康的生活方式:
運動和營養只是部分,為了幫助妳長壽和較高的生活品質,不吸菸、限制每天的飲酒,並使用防曬乳來保護妳的皮膚,確保妳獲得足夠的維生素D,妳的醫生可以做些血液測 試,測定你體內的維生素D含量,並建議妳正常所需的含量。
7. 恢復體質:
大部分婦女在乳癌治療後體重增加,體重的控制是很重要的。更年期、抗雌激素會改變妳的體質,導致體重增加,請與妳的醫生和營養師討論,並考慮加入一個運動課程,以 幫助妳控制體重,使妳增強的是肌肉而不是脂肪。
8. 控制症狀:
不要經歷不必要的痛苦。如果妳有疲勞或缺乏體力,就告訴妳的醫生吧,這不會隨著時間而有所改善,它使得妳難以記住你的工作或你需要做的事。持續性的疼痛和後遺症讓 妳難以享受妳的生活。預約門診,改善讓妳降低生活品質的症狀。
9. 與人聯繫:
妳的家人和朋友們是很大的支柱。然而,許多婦女發現與其他乳癌病友交談和經驗分享是非常有用的。
10. 利用資源:
在社區和網路上有很多資源給癌症病患,特別是乳癌患者。
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