Dr. Breast專欄： 【要活就要動】

負重訓練有多重要 ? 
康健雜誌指出，運動對增加骨質的正面效果已被許多研究證實。一項針對單手持拍的網球選手所作的研究，發現持拍側手臂的骨質密度明顯高於另外一側沒有持拍的手臂。另一項研究顯示，不論是年輕人或老年人，經過一年左右的重量訓練，骨骼中礦物質的含量都明顯增高；即便是七十歲以上的老年人，經長時間的重量訓練後，骨質密度也有效地增加。骨質的增加在運動訓練初期最為明顯，之後則慢慢減緩，但若中止持續的運動計畫，骨質可能回復到運動訓練前的水準。

姐妹們，簡單的負重運動不會讓妳變成金鋼芭比，反而會讓妳更健康線條更美，即便是銀髮族透過簡單的重訓也可以改善身體的骨質密度，快起來動一動吧 

 

 

Readmore:https://www.facebook.com/BreastDr