Dr. Breast專欄：【乳癌患者必須遵守的10個秘訣】

on 2014-02-13.

10個秘訣

10個秘訣

1. 充分了解:

妳曾經接受過的治療、手術、放療和化療劑量，並做成一個表格，以便告知妳的護理師，這對下一個祕訣有幫助。

2. 長期追蹤:

與妳的醫師討論妳癌症治療後的潛在後遺症並且密切注意。舉例來說，某些癌症治療會增加心血管疾病的風險，甚至是增加第二癌症的機率。

3. 心理準備:

第一，找出妳癌症復發的風險，通常經過一段影像學無法偵測癌症的時間，癌細胞可能會在同一個地方復發或到體內的另一個地方復發。這些資訊可以從醫生、醫院，或是其他醫療機構提供。其次，要記住，風險是基於平均值，並不適用於妳個人。第三，考慮其他援助或輔導，以幫助妳勇敢面對恐懼，並勇往直前。

4. 開始運動:

選擇一種對妳有益的運動來改變你的生活，也可以減少其他癌症有關的風險。找機會步行或走樓梯，如果自己一個人很難做到的話就找到一個運動課程加入吧。

5. 吃好料的:

妳的飲食並不一定是完美的，但蔬菜、水果和全穀物對妳有幫助；開始吃更多的健康食品，可以避免體重的增加或幫助消化。如果妳不確定什麼是健康的，或是有消化上問題，可以跟妳的營養師諮詢。

6. 健康的生活方式:

運動和營養只是部分，為了幫助妳長壽和較高的生活品質，不吸菸、限制每天的飲酒，並使用防曬乳來保護妳的皮膚，確保妳獲得足夠的維生素D，妳的醫生可以做些血液測試，測定你體內的維生素D含量，並建議妳正常所需的含量。

7. 恢復體質:

大部分婦女在乳癌治療後體重增加，體重的控制是很重要的。更年期、抗雌激素會改變妳的體質，導致體重增加，請與妳的醫生和營養師討論，並考慮加入一個運動課程，以幫助妳控制體重，使妳增強的是肌肉而不是脂肪。

8. 控制症狀:

不要經歷不必要的痛苦。如果妳有疲勞或缺乏體力，就告訴妳的醫生吧，這不會隨著時間而有所改善，它使得妳難以記住你的工作或你需要做的事。持續性的疼痛和後遺症讓妳難以享受妳的生活。預約門診，改善讓妳降低生活品質的症狀。

9. 與人聯繫:

妳的家人和朋友們是很大的支柱。然而，許多婦女發現與其他乳癌病友交談和經驗分享是非常有用的。

10. 利用資源:

在社區和網路上有很多資源給癌症病患，特別是乳癌患者。